В Павлограде увеличивается количество инфарктов и инсультов. Как уберечь себя?

144

Малоподвижный образ жизни приводит к развитию инфарктов миокарда и мозговых инсультов. Если в 2014 году в амбулатории №5 зарегистрировали 31 случай инфаркта, то в 2015 году —  уже 33. Инсультов, соответственно, 82 и 107 случаев.

Об этом сообщает заведующая амбулаторией №5 (обслуживает Литмаш, РТС и пос. им. 40 лет) Лариса Колесник.

«Недостаток двигательной активности называют «платой за прогресс». Из-за малоподвижного способа жизни мы получаем 2 серьезные проблемы — гиподинамию и гипокинезию. Они способствуют возникновению ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, инсулинозависимого сахарного диабета, остеохондроза», — рассказывает Лариса Колесник.

Чтобы уберечь себя от таких болезней, не обязательно проводить дни в спортзале и перенапрягаться. Можно придерживаться простых правил:

  • после каждого часа работы делайте 3-5 минутные перерывы — встаньте и пройдитесь;
  • по возможности, не пользуйтесь лифтом или эскалатором;
  • паркуйте автомобиль за 1-2 квартала до нужного Вам места;
  • по вечерам и в выходные дни играйте с ребенком в активные игры;
  • если у Вас есть приусадебный участок, загородный дом — не избегайте работы по дому, саду;
  • во время выходных отдавайте предпочтение активному отдыху.

Фото www.australasianscience.com.au